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血脂偏高的人群,适合吃水果吗?看完你就懂了
发布日期:2020-10-12 21:06   来源:未知   阅读:

血脂偏高的人群,适合吃水果吗?

如果说,水果对血脂会有不良影响,那么一般体只有一种情况:

就是集中摄入大量的水果,这样可能面临着糖分与热量超标的问题,过剩的糖分与热量也会转化为脂肪,从而对血脂不利。

所以,

对于高血脂人群吃水果,主要控制好水果的摄入量即可,避免糖分与热量过剩的问题,那么水果对血脂利远大于弊。

也因此,高血脂人群并不没有什么完全不能吃的水果,水果是食物,又没有毒性,正常吃,合理的吃就好,不仅可以为机体提供丰富的多种维生素、矿物质、抗氧化物质,还可以提供对血脂及胆固醇调节有益的可溶性膳食纤维。

下面为大家盘点下哪些热量很低的水果:

西瓜(31千卡)

草莓(32)

西柚(33)

哈密瓜(34)

李子(38)

西梅、柚子、桃子(42)

橘子、菠萝(44)

葡萄(45)

而苹果、猕猴桃、梨、火龙果等水果的热量则在50~60千卡之间。

至于一些热量相对较高的水果,如椰子(241千卡)、榴莲(150千卡)、山楂(102千卡)香蕉(93千卡)等,同样也可以吃,但吃它们的时候更需要考虑热量,毕竟如果热量常标并不是什么好事。

一般建议水果的热量为每天200~250克,个人建议如果吃热量高的水果就以低标准为参考量,或是再稍微少一些,如果吃上述热量低的水果那么全天吃够半斤完全没问题。